梅雨の不調は…梅雨だる！？

今年は例年より早い梅雨入りが発表されましたね！

この時期になると、何となく体がだるい、肩がこるといった
『梅雨だる』　　を感じる方も多いのではないでしょうか？

この様な、だるさ・不調を女性は約6割の方が感じているそうです　Σ(@_@)

原因は…

・低気圧が続く
梅雨の時期、大気は低気圧配置になります。
低気圧になると、身体は副交感神経が優位になり、身体がお休みモードになり
「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまう。

また低気圧が続くと… 「ヒスタミン」　という炎症物質(発痛物質)の分泌が多くなり、
肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。

・気温の寒暖差
雨で気温が下がったかと思えば、真夏のような暑さになったり、同じ1日でも朝夕は冷え込んだり、気温差が激しい時期。
身体にとって、ストレス・ダメージとなり疲れやすくなります。

・湿邪(しつじゃ)
体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、
だるさ・食欲不振・消化不良・下痢や便秘　を引き起こす病気のこと。
湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。

そんな『梅雨だる』解消法は！？

・生活リズムを整える
朝起きたらカーテンを開けて光を浴び、体内時計をリセット。
朝食をとって活動モードに。
ウォーキング、ジョギング、ストレッチなどの軽めの運動習慣。
睡眠はしっかりとる。

・こまめな体温調整

・加熱を中心に、栄養バランスの良い食事
疲れない為に…
魚、鶏肉、もも肉、大豆、乳製品など
から筋肉や身体の基である良質なタンパクをしっかりととり、活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン、ミネラルもバランス良くとるようにする。

タンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、『梅雨だる』から『夏バテ』の負のスパイラルに入らないよう注意しましょう！！