冬の乾燥には気をつけて！

冬になると気になるのは、【寒さ】と【乾燥】。
特に乾燥は肌がガサガサになったり、喉がイガイガしたりで、全体的な健康にも影響を及ばす事があります。
そこで乾燥に困っている方に効果的な乾燥対策をお知らせします。

【部屋の環境の改善】
部屋の湿度を適切にすると、肌や喉の乾燥を防ぐ事ができます。
理想的な湿度は40～60%程度です。
加湿器の利用や、洗濯物を室内に干すのもオススメです。

【こまめな水分補給】
体内からも水分を補給しましょう。
特に温かい飲み物（ハーブティーやスープなど）は、身体を温めながら水分補給ができるのでオススメです。

【保湿クリームを使う】
肌の乾燥を防ぐのに効果的です。
入浴後や洗顔後にすぐ塗る事で、肌の水分を逃さないようにします。

【食事の工夫】
ビタミンA、C、Eやオメガ3脂肪酸を含む食材（魚やナッツ、緑黄色野菜など）を積極的に摂る事で、肌の健康を保ちます。

乾燥から来る体調不良や肌トラブルを防ぐためにも、ぜひ取り入れてみてください。