喉のイガイガ、咳などはありませんか

まだまだ寒い日が続いてる２月！！
乾燥や寒暖差、花粉やインフルエンザの流行などで、ゴホゴホ咳されてる方や、喉に違和感を感じる方も多いでしょう。
そこで簡単に喉や咳をケアできる方法をお伝えします♪♪

☆水分補給☆
体内の水分バランスを保つ事が重要です。
温かいお茶やスープなどが、喉を潤し、炎症を和らげる事ができます。

☆加湿☆
加湿器の使用や、熱いお湯で湿度を保つ事が効果的です。

☆鎮静効果のある食材☆
鎮静効果のある蜂蜜や、喉を温めてくれる生姜を使った飲み物や料理がオススメです。

☆うがい☆
1杯の水に小さじ2/1の塩を溶かしてうがいをすると、喉の腫れや痛みが軽減される事があります。

☆休息やアレルギー対策☆
しっかりと休む事で免疫力がアップします。
また原因となるアレルゲンを避ける事で、しっかりとしたアレルギー対策になります。

どれも日常生活に取り入れやすいので、ぜひお気軽にお試しください！！