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暑さを乗り切る！夏バテタイプ別対策！
夏バテとは夏の暑さに体が対応できないことで起こる体調不良の総称です。
「体がだるい」「疲れやすい」「無気力」「たちくらみ」「めまい」「下痢・便秘」「食欲不振」など、さまざまな症状が現れます。
夏バテで現れる症状にもいくつかタイプがあり、タイプに合わせた対処を行うことが夏バテを乗り切るポイントに！
●とにかく暑くて夏バテ●
気温の高い屋外にいることが多い。または熱帯夜が続き、よく眠れない。暑さに体がついていかず、疲れやすくてだるい。やる気が出ない。
【原因】
体は汗をかくなど熱を下げるために全力で活動しています。そのため、熱中症に至らなくても水分不足から体調を崩したり、普段より疲れやすくなります。
【対策】
・冷た過ぎない飲み物で水分補給。お酒はかえって水分不足になるので飲み過ぎに注意。
・吸湿性と速乾性、通気性のある素材の下着や寝具を活用し、少しでも快適に。
・就寝時は室温が25～28℃になるようエアコンを設定。風は直接体に当てない。
●エアコンの温度差で夏バテ●
エアコンの効いた屋内にいることが多いせいか何か体調がすぐれない。夏なのに冷え性がつらく、寒さを感じることが多い。
【原因】
屋内外の温度差が大き過ぎると、温度変化に体が対応できず自律神経の働きが低下。自律神経の機能が低下すると１日中だるさがとれず、夜でも体が興奮してなかなか眠れず睡眠不足に。
【対策】
・朝日を浴びると体内時計がリセットされ、自律神経の働きが調整される。
・筋肉が緊張して疲れやすくなるので、簡単なストレッチで体をほぐすと快適に。
・就寝１時間前に熱めの湯温で入浴すると、リラックスできて良質な睡眠が取れる。
●お腹の調子が悪くて夏バテ●
食欲がなく下痢・消化不良が続く。冷たい飲み物をついたくさん飲んでしまい、お腹の調子がいまひとつ。
【原因】
体は暑いと体温を下げようと体の表面に血液を集めます。すると、胃腸などの内臓の血液が減り、機能が低下。そこに冷たい物ばかりの偏った食生活が続くと、胃腸の温度が下がりさらに胃腸の機能が低下し、下痢や消化不良に。
【対策】
・冷たくさっぱりしたメニューばかりにならないように、香辛料で食欲を刺激する。
・冷たい飲み物だけでなくホットティーなど温かい飲み物を飲む。常温でもＯＫ。
・ビタミンやミネラルが不足しないように肉類・魚類などバランスの取れた食事に。
自分に合った対策で暑い夏を乗り切りましょう（●＾o＾●）
寒暖差疲労ってご存知ですか？
6月に入り、日中は暑くて半袖でも良いほどですが、日が沈んだ途端少し肌寒くなる、この時期特有の温度差が続いています。
服装も昼間に合わせるか、夜に合わせるか毎日困ってしまうのも、この時期特有の悩みではないでしょうか…
そして同時に悩む方が増えてくるのが【温度差による身体の不調】です。
別名【寒暖差疲労】といって、大きな気温の変化に身体がついていかない状態の事です。
通常、体温の維持の役割を担う【自律神経】が、暑い時は汗をかいて熱を下げ、寒い時は血流を滞りらせ、毛穴を閉じて体温を下げないようにします。
しかし寒暖差が大きくなると、自律神経の働きが必要以上に活発になり、過剰にエネルギーを消費する事になり、身体に疲労が蓄積してしまうのです。
また頭痛やめまい、肩こりや身体のだるさ、食欲不振などの【肉体的な不調】のみだけでなく、イライラや不安、落ち込みなど【精神的な不調】も現れます。
そこで疲労を溜めないように、早めの対策を！！
【温度差をなくす】
寒暖差疲労を起こさないためには、身体に寒暖差を感じさせない事が大切です。
エアコンで一定の快適な温度を保ちましょう。
【バランスのとれた食事を心がける】
エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群など、積極的に摂取して、疲労に負けない身体作りをしていきましょう。
【良質な睡眠をとる】
良質な睡眠をとることは、心身を疲労から回復させるのに有効です。
【適度な運動をする】
寒暖差疲労は、体力のない女性や高齢者に多くみられる傾向があります。
適度な運動を習慣化して、疲れにくい身体を目指しましょう。
【お風呂にゆっくり浸かる】
全身の血行が良くなり、蓄積された疲労物質を取り除く効果が期待できます。
シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがオススメです。
気温の変化は身体にとってストレスだけでなく、自律神経のバランスが崩れて、さまざまな体調不良を引き起こすリスクが高まります。
日頃から対策をして、寒暖差疲労を溜め込まないようにしましょう。
6月の営業スケジュール☆
6月のイベント＆ 定休日のお知らせを致します(^^♪
6月定休日は
6月28日【金】です。
☆ 1~7日→当店のポイント2倍♪
（通常、税抜１００円につき1ポイント加算が 2 ポイントに！）
貯まったポイントは、施術料金として
1ポイント→1円でご利用頂けます♪
☆ 20日→どなたでも施術料金を 450円引き！
もうすぐ梅雨ですね(>_<｡)
この時期は、低気圧の影響で副交感神経が優位になり、身体がお休みモードになり｢だるい｣｢やる気が出ない｣と感じてしまいます。
低気圧が続くと、肩こりや片頭痛がひどくなることも…
鮭や豚肉、ほうれん草、フルーツ、大豆などを食べるのもおすすめです♪
皆さまのご来店心よりお待ちしております( ^ω^ )
無性に〇〇が食べたくなるのは● ●不足かも！？
突然ですが、「無性に〇〇が食べたい！！」と特定の食べ物を欲してしまうことはありませんか？
そう感じときは、ある特定の栄養素が不足している可能性が高いのです！
●甘いものが食べたいとき……たんぱく質不足
たんぱく質は筋肉や臓器など体を構成する要素として重要で、またエネルギー源としても使われてます。不足すると、疲労感やむくみ、貧血、免疫力の低下などになりやすくなります。
肉や魚、卵、大豆製品、乳製品に多く含まれます。
また、魚肉ソーセージやヨーグルト、チーズ、大豆プロテインバーなどでおやつにたんぱく質を摂るのもおすすめ。
●チョコレートが食べたいとき……マグネシウム不足
マグネシウムは体中に栄養素を運ぶはたらきがあり、不足すると疲れやすくなります。
ひじきや昆布などの海藻類、ほうれん草、納豆や豆腐に多く含まれています。
●しょっぱいものが食べたいとき……ミネラル不足
ミネラルは体内の組織や臓器の正常な働きを維持するうえで欠かせない栄養素であり、不足すると倦怠感、頭痛、免疫異常などになりやすくなります。
海藻類や魚介類、肉や大豆製品、乳製品、ナッツにも含まれています。
●脂っこいものが食べたいとき……カリウム不足
カリウムが不足すると体内の排泄機能が弱まり、水分を溜め込みやすくなります。
水分を排泄するためにも、カリウムを摂ることがおすすめ！
ほうれん草や枝豆、にんじん、ブロッコリーなどの野菜、バナナやキウイなどの果物に多く含まれます。
●氷が食べたいとき……鉄分不足
鉄分不足になると貧血になりやすく、自律神経が乱れうまく体温調整できなくなることもあります。すると、口の中の温度が上がり、それを冷ますために氷が食べたくなります。
レバーや赤身肉、かつおやまぐろ、ほうれん草や小松菜などに含まれます。
何かを食べたいと思ったときは、別の栄養素が不足している場合がありますので参考にしてみてください( ^ω^ )
明日からスタート！期間限定キャンペーン♪
ゴールデンウィークが明けてから、特有の暑さとジメジメが続いて、なんとなく身体がダルい！重たい！！って日が続きませんか？！
これは【気圧の変化】や【気温の寒暖差】、また【湿度】によって、自律神経や消化器官系に影響が出る事による、この時期独特の症状なのです(￣▽￣)
また今年は例年にないぐらい早い時期から、暑い日が続くと言われています。
今から熱中症対策として、室内は冷房をガンガンに効かせる事が多くなるでしょう。
そうすると【冷え】から来る肩コリ、首コリ、お身体の冷えなど、さまざまな症状が出やすくなります(￣▽￣)
そこでオススメなのが5月13日【月】から始まる【ドライヘッドスパ&肩首リンパ流し】コース！！
パチパチはじける炭酸スプレーを頭に塗布し、頭周りをしっかり刺激する【ドライヘッドスパ】コース！！
頭痛やストレス、睡眠不足の方にも、とってもオススメです♪♪
また【肩首リンパ流し】コースは、肩首のリンパをジェルでしっかり流す事によって、肩首のコリだけでなく、腕のお疲れもスッキリ！！
リンパの流れも良くなるので、上半身のお疲れもほぐれやすくなります。
●ドライヘッドスパコース10分1,350円
●肩首リンパ流しコース20分2,700円
5月13日【月】からの期間限定のコースになりますので、今の時期特有のダルさや、しんどさに打ち勝てるようにぜひお試しください！！
