梅雨の不調は…梅雨だる！？
今年は例年より早い梅雨入りが発表されましたね！
この時期になると、何となく体がだるい、肩がこるといった
『梅雨だる』 を感じる方も多いのではないでしょうか？
この様な、だるさ・不調を女性は約6割の方が感じているそうです Σ(@_@)
原因は…
・低気圧が続く
梅雨の時期、大気は低気圧配置になります。
低気圧になると、身体は副交感神経が優位になり、身体がお休みモードになり
「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまう。
また低気圧が続くと… 「ヒスタミン」 という炎症物質(発痛物質)の分泌が多くなり、
肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合があります。
・気温の寒暖差
雨で気温が下がったかと思えば、真夏のような暑さになったり、同じ1日でも朝夕は冷え込んだり、気温差が激しい時期。
身体にとって、ストレス・ダメージとなり疲れやすくなります。
・湿邪(しつじゃ)
体内の余分な水分が引き金となって消化器系に影響をおよぼし、
だるさ・食欲不振・消化不良・下痢や便秘 を引き起こす病気のこと。
湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。
そんな『梅雨だる』解消法は！？
・生活リズムを整える
朝起きたらカーテンを開けて光を浴び、体内時計をリセット。
朝食をとって活動モードに。
ウォーキング、ジョギング、ストレッチなどの軽めの運動習慣。
睡眠はしっかりとる。
・こまめな体温調整
・加熱を中心に、栄養バランスの良い食事
疲れない為に…
魚、鶏肉、もも肉、大豆、乳製品など
から筋肉や身体の基である良質なタンパクをしっかりととり、活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン、ミネラルもバランス良くとるようにする。
タンパク質の不足は免疫力の低下にもつながり、『梅雨だる』から『夏バテ』の負のスパイラルに入らないよう注意しましょう！！
期間限定！ フェイスセラピー♪
パソコンやスマホなど現代人にとって必要不可欠なツール。
仕事だけでなく日常生活でも使うことが多く、目の疲れや頭痛、肩こりなど気になる方も多いのではないでしょうか。
そんな時にオススメなのが、期間限定【フェイスセラピー】です。
仰向けの状態で頭、目元、お顔周りをほぐしていくので、目元のお疲れはもちろん、リラックス効果もしっかり( ^ω^ )
そしてさらにコースのお時間を伸ばして頂くと、後半に肩首をほぐしていくので、肩首のお疲れもスッキリして頂けます。
●20分1,800円【頭、目元、顔まわり】
●40分3,600円【頭、目元、顔まわり、肩首】
長期休暇の後のお疲れや睡眠不足の方、目元のお疲れが気になる方、ぜひこの機会にお試しください( ^ω^ )
【6月末までのコースなので、ご注意ください！】
4月はメンタルの乱れに注意！
春は新しい職場や仲間、引っ越しなど『変化』の多い季節。
そんな急な変化に順応できず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちに…
過剰なストレスは心身ともに疲れやすくなります。
気づかぬうちにストレスが強くなっていることもあるので要注意です！
そこで大切なのが・・・
・春は自分から変化を作らない
何か新しいことを始めたくなる季節ですが、ただでさえ変化の多い時期なので自ら変化をつくるのは避けるべき。
・バランスの良い食事と6時間以上の睡眠
・休日は何もしない日をつくる
・デジタルデトックスの時間をつくる
スマホなどは便利なツールですが、ずっと見ていると脳が休まりません。
寝る２時間前からは触れないようにし、質の良い睡眠で脳を休ませてあげましょう。
☆おすすめ栄養素☆
●ビタミンA
副交感神経を整える働き
【食材】豚肉 鶏肉 うなぎ 鮭 人参 など
●ビタミンB1
自律神経に作用
【食材】豚肉 かつお 卵 玄米ご飯 にんにく など
●ビタミンC
ストレスを軽減するホルモンの生成を促す
ストレスで消費しやすいので意識して取りましょう(^^)/
【食材】イチゴ 柑橘類 キウイ パプリカ ブロッコリー など
●ビタミンE
自律神経の働きを整える働き
【食材】大豆製品 ナッツ類 ほうれん草 ブロッコリー など
●カルシウム
イライラや不安を抑える働き
【食材】大豆製品 乳製品 小魚 小松菜 など
日頃の食事に１品加えてみるのはいかがでしょうか(^^♪
